Hodepine og migrene: Kan naprapatbehandling hjelpe?

Hodepine og migrene rammer store deler av befolkningen, og for mange går det direkte utover arbeidsevne, søvn og livskvalitet. Selv om årsakene kan variere, kommer en stor andel av pasientene til Forma Fokus i Kristiansand med hodepine som stammer fra muskulatur, nakkeleddene eller spent kjeve. Dette er områder som en naprapat effektivt kan undersøke og behandle.

I denne artikkelen får du en faglig gjennomgang av hvordan naprapatbehandling kan redusere hodepine og migrene, hva som skaper spenningene, og hvilke øvelser som anbefales videre.

Vanlige årsaker til hodepine og migrene

Selv om migrene ofte har en nevrologisk komponent, er mange typer hodepine muskulære eller mekaniske i natur. Hos Forma Fokus ser vi særlig følgende årsaker:

1. Stramme nakke- og skuldermuskler

Dette er den vanligste årsaken til spenningshodepine. Musklene i nakke og øvre rygg kan bli overbelastet av:

• lange dager foran PC

• stress

• dårlig sittestilling

• statisk arbeid

• lite bevegelse

Når musklene blir stramme, kan de referere smerte opp i hodet – ofte til tinninger, bakhodet eller bak øynene.

2. Nedsatt bevegelighet i nakkeleddene

Låsninger og stivhet i nakkeleddene, spesielt i øvre nakke, kan gi:

• bakhodehodepine

• trykkfølelse

• hodepine som forverres ved rotasjon eller bøying

Dette responderer ofte godt på manuell behandling og leddmobilisering.

3. Kjevespenninger

Kjeveplager er en undervurdert kilde til hodepine. Stress, tannpressing og stramme tyggemuskler kan gi:

• hodepine foran øret

• tinninghodepine

• smerter som stråler til nakke

4. Kombinasjon av muskulært og nevrologisk

Mange pasienter med migrene opplever at spente muskler eller nakkeleddene trigget et anfall. Å redusere spenningen kan derfor minske hyppigheten.

Hvordan kan naprapatbehandling hjelpe?

Hos Forma Fokus i Kristiansand benytter naprapat David Sand Gausdal en strukturert metode for å kartlegge årsaken til hodepinen. Behandlingen kan inkludere:

• Muskelbehandling

For å redusere spenninger i nakke, hals, kjeve og skuldre.

• Leddmobilisering

For å gjenopprette normal bevegelse i nakkeleddene og redusere irritasjon rundt nerver og strukturer.

• Dry needling

Effektivt ved triggerpunkter og stram muskulatur som gir referert smerte opp i hodet.

• Nevrologisk aktivering

Hjelper ved hodepine som skyldes feilaktige bevegelsesmønstre eller muskulær ubalanse.

• Kjevebehandling

Lett mobilisering og muskelbehandling rundt kjeveleddet kan gi rask lindring hos mange.

• Øvelsesveiledning

Du får øvelser som støtter behandlingen og reduserer behovet for hyppige anfall.

Når bør du oppsøke naprapat for hodepine?

Du bør vurdere behandling dersom:

• hodepinen kommer fra spenninger eller nakkeproblemer

• du får hodepine etter lange arbeidsdager

• du opplever trykk eller stramming i nakken før hodepinen starter

• smertene sitter i bakhodet, tinningene eller rundt øynene

• du mistenker at kjeven er involvert

Har du plutselige, sterke eller uvanlige symptomer, bør du alltid kontakte lege først.

Hva du kan gjøre selv hjemme

Her er tiltak som ofte gir god effekt:

1. Pauser fra skjerm

Muskulaturen trenger variasjon. 2–3 minutter pause hvert 30. minutt er nok.

2. Enkle nakkeøvelser

Bevegelighet og lett aktivering reduserer spenningene.

3. Tungestresskontroll

Pusteteknikker og bevisst kjeveavslapning kan redusere hodepine betydelig.

4. Vann, søvn og regelmessighet

Hydrering og søvnhygiene er avgjørende for å redusere anfall.

Lokalt: Naprapat i Kristiansand sentrum

Forma Fokus ligger i Markensgate 8, midt i Kristiansand sentrum, med enkel adkomst og gode parkeringsmuligheter. Behandlingen er individuelt tilpasset, og du får alltid en forklaring på hva som trigger hodepinen og hvordan du best forebygger den.

Bestill time